Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]
czyli wychodzi na to że wszyscy mają więcej masy niż ja i zalożyciel tematu? nie szukaj diagnozy przez neta nie wiem co jest u Ciebie ani u autora do tego trzeba przeprowadzić badanie fizykalne a czasem i obrazowe , natomiast sam fakt że są widoczne wyrostki kolczyste nie musi oznaczać że są jakieś nieprawidłowości choć oczywiście może tak być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo kulturystów ma odstające łopatki ale słyszałem że poprzez rozciąganie, budowanie masy mieśniowej i co najważniejsze nie garbie się poziom odstających łopatek się niweluje :) Też mam z tym problem ale staram się na to nie zwracać uwagi..Nie każdy jest idealny.
[...] 60 dni wolnych od amino,witaminy,bialko, jabłczan 9) ilość dni wolnych od kreatyny od mono 3 miechy, koncze jabczan 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2,w-5-6,t-1 11)przewidziane finanse na cykl max150zl 12) uwagi i sugestie Pompa i pobudzenie W srodku moze byc i to co [...]
wiec co proponujesz? bylem strasznie szczuply i budowanie masy w moim wypadku to syzyfowa praca.. wydaje mi sie ze z sila dobrze stoje jak na ta wage... przyrosty juz sa znikome prawie ze brak dlatego pomozcie!;P
[...] to jeszcze można zrozumieć. Niestety, ale nie mamy żadnego wpływu na to ile urośniemy. Jest to tylko i wyłącznie uwarunkowane genetycznie. Zależne od tego ile wzrostu mają masy rodzice i dziadkowie. Rośniemy do 18, maksymalnie 21 roku życia i na tym koniec. Nic nie jesteś w stanie zrobić w tym kierunku. W takiej sytuacji sugeruję skupić się na [...]
[...] idzie musi dobrac odpowiednie wartości B/T/W a bcaa napewno nie zaszkodzi Owszem napewno nie zaszkodzi, JAK ma kasy dość to nie ma spary niech kupuje 2-3gramy BCAA na 10kg masy ciała Tylko moje pytanie jest takie czy ma sens po 10miesiącach przerwy i Przybraniu 9kg przez ten czas inwestowac kupe kasy w BCAA ?? ----------- Pozatym wszystko tak [...]
Chciałem usystematyzować sobie jakoś wiedzę na temat diety i masy, ale teraz jestem trochę zaskoczony, ponieważ z tego co się dowiedziałem wynika, że potrzebny deficyt do redukcji zmniejsza się razem z BF. Jeśli to prawda to Ronie jak nic na tej ostatniej prostej palił mięśnie? Miałbym jeszcze może pytanie odnośnie procentowego rozkładu [...]
Spoko !!! A czy urosne chpcby troche po takiej kuracji: - Protein 80 Olimp - BCAA Olimp 210 kaspow Dzieki To jak bedzie ??? Napisze ktos ??? Chce tylko wiedziec czy cos urosne po tym czy nie mam co liczyc na wzrost masy ??? Zmieniony przez - jacx86 w dniu 2005-10-11 21:48:25
Nie ma co porównywać siły dynamicznej od siły statycznej. Ta pierwsza zależy bardziej od wytrenowania niż od masy mięśni. Inaczej ukierunkowane treningi. W wyciskaniu na klatkę im większa masa tylko lepsze wyniki, a w choćby takim skoku wzwyż same patyki z nogami jak petardy ;)
wlasnie ze oto chodzi ze mam diete i miesko ladnie idzie na moim cyklu zrobilem juz 6-7 kilo cudownej suchej masy a jeszcz mi 2 tygodnie cyklu zostalo zastanawiam sie czy nieprzedluzyc cuklu propem i zwiekszyc zawki z 50mg dzien na 100mg co drugi dzien kumpel mi tak radzi i pociagnac do 9 11 tygodnia ale narazie sie zastanawiam i musze to na [...]
Omka spadnie ci prawie zaraz po cyklu :) wystarczy ze woda spłynie i polowa twojej masy zginie odrazu następnie reszta zamieni się w sadło, chociaż niewszyscy tak mają zdarzają się wyjątki. Osobiscie proponował bym ci wspomniany testex. W cyklu 250mg,500mg,500mg,500mg,250,250 - to mniejwiecej podobne ilości do omki a duzo lepsze. Do tego Winstrol [...]
sihill wyslalam Ci dietkę,mi też zależy na tym żeby nie tracić masy mięśniowej,dlatego co wieczór białko serwatki,a przed i po treningu aminokwasy, po treningu dobrze tez jest wypic carbo lub zjeśc np. banana,jak na razie spada mi tylko tkanka tłuszczowa (16%!)
nie bralem nigdy zadnych SAA nawet mety .. mam za soba przebyte cykle z kreatyny monohydratu, jablczanu, nitrobolonu oraz jade na gainerach i bialku... mam pojecie o treningu jednak masa mi juz nie idzie.. to co 15 shotow styknie ? zalezy mi na ok. 8-10 kg masy
[...] trakcie sezonu, a tylko utrzymywana jesli masz 1-2 mecze w tygodniu i 3-4 treningi, to nie robilbym zadnej wytrzymalosci powiedzialbym, ze twoje dni do trenowania sily (nie masy) to pon, wt, sr i moze lekko czwartek moja propozycja: poniedzialek - przysiad lub martwy ciag 5,4,3,2,1 jakies wyciskanie (lawka lub porecze) 5,4,3,2,1 podciaganie na [...]
[...] Nutrabolics (nowość, formuła potreningowa) oraz Thermal Blast Xtreme. Z odżywek białeczko G-Whey. Moim celem jest lekka redukcja, poprawa definicji, utwardzenie i lekki przyrost suchej masy mieśniowej. Tylko problem z treningiem. Zupełnie niewiem czy dać typowy trening na rzeźbę, czy na siłę + trening intertwałowy. Pozdrawiam i proszę o sugestie
[...] 'odczowalny' suplement na rynku. I aby moc max wykozystac jej działanie bierze sie ja wtedy gdy masz tzw "zastuj" - bardzo opornie idzie Ci dalszcze zdobywanie masy na samej diecie. A jezli zaczynasz ćwiczyc (miesnie są podatne na trening bardziej niz kiedykolwiek pozniej) awiec kreatyna nie jest Ci potrzebna, co nie znaczy ze nie [...]
Bezelu - co do 3,5g białka to zależy w jakim okresie przygotowawczym jesteś przy budowaniu masy będzie to 2g i więcej węgli , przy kształtowaniu i budowania separacji 3g przy definiowaniu 3,5 - to są mezocykle przygotowawcze. Nerki też mogły boleć od używania innych środków do startu mariuszowy - na masie i sile 2g B, 6g W, Tł - 15% z sumy [...]
fataq - pisał że nie chce sie rzeźbić - tylko wymyślił sobie masorzeźbe - rozumiem budowanie dość dobrej masy mięśniowej i jednoczesnie troche masówki. Inne wyliczenia przykładowe macie u góry. Po 1-2 tyg stosowania diety trzeba patrzyć na organizm co sie dzieje i bawić się WW, tł, ew, Białkiem. Ja tu pisze ciągle w kontekscie tylko i wyłacznie BB [...]
Wegle po treningu - rozmowa, cd z nutrifamu
